przed czy po

To dzień po dniu martwego będziesz męczyć??, czy ta sztangielka do innego ćw się przyda? Falusia nie lepiej zamienić posiłek II z IV, dlaczego przed treningiem siłowym nie masz węgli, a w drugim posiłku są?

witam ponownie jednak muszę wstawić piąty posiłek będzie to ok godziny 19-20 przed kolacją, ale po treningu i teraz pytanie co zjeść? Banan czy coś? Póki co mój trening to głównie aeroby w domu plus basen.

Będę robił tak jak napisałem 50g owsa rano 50g makaronup przed i 50g ryzu po. Zastanawiałem się czy nie zaczać np od 60-70g. Jak będę czuł się fatalnie to zrobie sobie jakies ladowanie jak mowilem bardziej to forma wiosenna bedzie

[...] 1. śniadanie 7:30 *jajecznica z 5jajek *mleko 1.5% 250ml *płatki owsiane+200ml mleka 2.śniadanie 9:30 *chleb pełnoziarnisty 150g *mleko 1.5% 250ml *ryż biały 1torebka 11:30 przed wyjściem do szkoły *mak niebieski 50g *mleko 1.5% 250ml *pasztet 150g 18:00-19:00 trening 19:00 po treningu *kasza gryczana 150g+250mleka *pomidor 21:00 kolacja *ryż [...]

Ale macie fanztazje :) myslicie ze zrobil takie postepy w 6 czy tam w 8 miechow ?? na pewno przed cwiczeniem juz wygladal dobrze :) Nie byl jakims chudzielcem ktory mial w rece ledwo co 30 cm :) dajmy jakis kolesiem uprawia sport od malego jest za***iscie umiesniony i wyrzeźbiony i zaczyna cwiczyc wstawi swoje fotki po 2 miesiacach cwiczen postep [...]

cześć czy warto? w sensie? jakościowo to jedno z najlepszych białek Treca! 3 frakcje - izolat/hydrolizat/koncentrat idealne na rano/przed/po treningu a czekoladowe jest PYSZNE a efekty - odżywka białkowa to UZUPEŁNIENIE diety, więc skoro brakuje Tobie białka z pożywienia to POWINIENEŚ uzupełniać niedobory z odżywki właśnie

czyli xpnad zwykły rano xpand extreme przed treningiem i po treningu hard mass :) w dni nietreningowe 2 razy hard mass pomiedzy posiłkami i 2 razy zwykły xpand co zrobic z xpandem xtreme bo napewno mi zostanie kiedy braknie mi normalnego xpanda ? no i czy jedna porcja hard mass dziennie nie bedzie to za mało ?

Witam, jestem poczatkujacy mam pytanie stosuje mass xxl chcialbym dokupic kreatyne i to razem mieszac. Jak to stosowac bo mass xxl stosuje sie 3-4 razy dziennie to mam wziasc krete 30min po lub przed każda porcja mass xxl? Bo niewiem czy to i to moge miec w jednej porcji bo jedni pisza ze tak drudzy ze nie..

[...] 3-8 fasttip 200 eod 9-15 prop 100-150mg eod 9-16 wino 30mg ed/50mg eod Jestem zdecydowanie za tym pierwszym cyklem, nie wrzucaj wszystkiego na raz bo i tak tego nie wykorzystasz wiec niema sensu. Mozesz tez dac propa na kicka przed test 400 ale nie wiem czy jest sens kombinowac, jak dieta bedzie dopieta srodki legit to Cie porobi tak jak trzeba.

[...] średnie jajko (60g) 60 Mąka żytnia, typ 2000 10 Oliwa z oliwek 10 Czosnek 10 Cebula 120 Pietruszka, liście 5 Ryż brązowy 50 Buraczki 25 Herbata zielona 250 POSIŁEK IV (przed treningiem) Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 Herbata zielona 250 Godz. 20.00 trening (fitness) Pomidor 70 Oliwa z oliwek 10 Czosnek 15 ser [...]

[...] 30 , T 25-30 , WW 75 ) Posiłek 3 Płatki owsiane 100 gr (Godz 13) Ser twarogowy chudy 50 gram Mleko 10-30 ml Oliwa z oliwek 15 ml ( B 22 , T 20-25 , WW 72 ) Posilek 4 przed treningiem(Godz 17) -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka 100-200g -warzywa TRENING godz 18 Posiłek 5 (Po treningu godz 19:30) Ryz biały 100 gram jajecznica z 4 jajek [...]

[...] pierwszy cykl odbył się dosyć dawno temu i to jeszcze w niezbyt "sprzyjających" warunkach. Poza tym zostało mi jeszcze tej krety na 2 cykle i chcę się wyrobić przed datą ważności. Co do gainerów nie za dobrze się po nich czuję (próbowałem różnych firm i zawsze to samo) więc postaram się odpowiednią ilość węgli dostarczyć z [...]

przed tren energized a po recovery moze byc czy nie bardzo albo z cell pumpem sprubuje

Trening: 1a. wyciskanie sztangi skos 15kg 12/12/11 1b. przenoszenie sztangielki leząc 8kg 12/12-10 2a. wznosy ramion bokiem po 3kg 10/9/7 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 25/25/25 3a. francuskie uginanie rąk ze sztangielka siedząc 8,5kg 11/8/7 3b. uginanie ramion siedząc sztanga 15kg 10/9/8 4b. przysiad ze sztangą 19kg 9/7/5 (cienko) 4b. wznosy [...]

Rywon Rozgrzewka pod bój standartowa. Rozpisana wyżej. Przed tym było jeszzce 4minuty rowerka wypachy podskoki itp. Pozatym przy naderwaniu nie odczuł bym bólu od razu? Bo jak pisał wyżej nie bolało mnie nawet po wstaniu na drugi dzień, tylko dopiero przy meczu w siatkę. Smarowałem ben gayem i masowałem bardzo mocno wczoraj wieczorem i sam masaż [...]

ok czyli DT: przed treningiem cell pump PO treningu mono ale jak najlepiej od razu jak do szatni wbije czy za 20 min jak do domu przyjde bo w szatni mógłbym zjesc 2 banany bo mam tak w diecie DNT: RANO MONO

[...] miesiącach. Czy efekty są takie jakich się spodziewałem? Tak. Poprawa siły i wytrzymałości, co nieco sylwetki dzięki ACT stały się faktem. Trening miał być przygotowaniem przed zabawą z żelastwem, dlatego też nie oczekiwałem zbyt wiele. Jestem z tego cyklu zadowolony i polecam go każdemu - daje solidne podstawy do prawdziwej harówki na siłce. [...]

wyciagaj przed treningiem i wkladaj po.nic ci nie zarosnie,niemozliwe jest to w ciagu 2 godzin.jesli dopusci cie trener do trenigow z kolczykiem(na twoja odpowiedzialnosc) to wczesniej czy pozniej bedziesz mial naderwane to miejsce,a moze nawet i wyrwany kolczyk.

[...] IG 2) grahamka/2 kromki razowego + 150g piersi BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY I WARZYW,NIE JEDZ TU WĘGLOWODANÓW WIĘC WYWAL GRAHAMKE I TEN RAZOWY 3) 200g piersi + 50g ryżu + warzywa (przed treningiem) RYŻ BRĄZOWY OK,WARZYWA ZBĘDNE 4) 150 g piersi + warzywa DOMYŚLAM SIĘ ZE TO PO TRENINGOWY,DAJ WĘGLOWODANY O WYSOKIM IG ZIEMNIAKI/RYŻ BIAŁY ITD,WARZYWA WYWAL [...]

omega rano przed treningiem dodaj warzyw,oliwy po treningu mieso z ryzem/kasza... na kolacje ser z warzywami i oliwa mleka nie traktuj jako zrodla bialka oliwa EXTRA VIRGINE bierz najtansza z lidla czy biedronki i stosuj wedle brakow w diecie cos tam malo masz bialka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-02-17 10:40:36